★★★★★ | 4,7 von 5 | 3.000+ starke Leserinnen
Neues Buch zeigt Frauen, wie sie durch Muskelaufbau dauerhaft schlank werden.
Ohne Kalorienzählen.
In unter 3h pro Woche.
15 Jahre lang versuchte ich abzunehmen und fühlte mich trotzdem nie "schlank genug". Bis ich einen radikal anderen Weg einschlug.
Einen Weg ohne Hungern, ohne Kalorienzählen und ohne Diät.
Ich wurde schlank, indem ich stark wurde.
"Selten ein Buch so schnell und mit so viel Begeisterung durchgelesen."
(Moni - ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️)
"Setzt völlig neuen Aspekt zur Gewichtsreduktion"
(Katharina - ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️)
Erhalte das Buch in wenigen Klicks:
Dieses Buch ist die Anleitung zur Recomp-Methode, die bereits hunderten Frauen zu einem dauerhaft schlanken und starken Körper verhalf.
Jede Stunde erscheinen tausende Videos im Internet, die dir erklären, wie du abnimmst. Jedes Monat ist eine neue Diät im Trend.
Aber Diäten scheitern. Kalorienzählen wird zum Gefängnis. Und die Waage sagt dir nicht die Wahrheit über deinen Körper.
All das Wissen versagt, weil es nur auf der Theorie basiert und nicht auf den Herausforderungen von realen, existierenden Menschen.
In meinem Buch teile ich meine eigene Erfahrung und die Expertise, die ich durch die Anwendung der Recomp-Methode bei hunderten Frauen erlangt habe.
Ist Recomp einfach umsetzbar?
✔ Ja, und genau deshalb funktioniert sie. Ein schlanker, starker Körper ist wesentlich einfacher zu erreichen als es selbsternannte Hormon- und Wellness-Coaches, Biohacker und Supplement-Firmen darstellen.
Hat sich mein Recomp-Weg immer angenehm angefühlt?
✔ Nein. Es gab einige Momente, in denen ich in meine Komfortzone der ständigen Diäten und des Kalorienzählens zurück wollte. Aber ich tat es nicht und wurde dafür belohnt.
Hat Recomp mein Leben verändert (und das meiner Mitmenschen)?
✔ Ja, ohne Zweifel. Sonst würden mir die ständigen Diätversuche immer noch Lebensfreude rauben.
Deswegen möchte ich die Recomp-Methode mit dir teilen.
Dieses Buch ist ein Aufruf, deinen Fokus neu zu setzen und die starke, selbstbewusste Version von dir zu entdecken, die immer in dir geschlummert hat.
Es braucht dafür nur 3 hochwirksame Hebel, die ich dir in die Hand gebe. Vielfach erprobt und wissenschaftlich fundiert.
Es ist dermaßen simpel, dass du es in unter 3 Stunden pro Woche umsetzen kannst.
Ich habe genau das extrahiert, was effektiv funktioniert und gnadenlos alles gestrichen, was deine Zeit und Energie verschwendet.
Kein Kalorienzählen, kein Cardio, kein Essensfenster, keine unpraktischen Ernährungspläne.
Du bekommst meine exakten Strategien als Schritt-für-Schritt Leitfaden.
Das Beste? Du kannst sofort in die Umsetzung gehen und das Buch laufend als fundiertes Nachschlagwerk benutzen - um für immer schlank und stark zu bleiben.
Die Fitness-Industrie will dich nicht gewinnen sehen.
Crash-Diäten, Fastenkuren und Detox-Programme versprechen schnelle Erfolge – funktionieren aber nie langfristig.
Trotzdem ist das Geschäft mit ihnen riesig.
Die Fitnessindustrie lebt davon, dass Menschen nach jeder gescheiterten Diät zur nächsten greifen.
Dauerhafter Fettabbau in Kombination mit Muskelaufbau?
Nicht profitabel.
Denn wer das einmal verstanden hat, braucht keine neuen Diät-Produkte mehr.
Ich habe das schäbige Geschäft mit der Abnehm-Hoffnung am eigenen Leib gespürt.
2014 stand ich an einem Punkt, an dem mir klar wurde, dass es so nicht weitergehen konnte.
Ich war 28, hatte nie Sport gemacht und ernährte mich - zwischen den Diätversuchen - als Vegetarierin hauptsächlich von Fertigprodukten, Schokolade und Käse.
Ich war ständig schlapp, hatte Rückenschmerzen, schlief schlecht und litt unter Heisshungerattacken.
Als ich mir damals ein Urlaubsbild von mir ansah, wusste ich: Wenn ich so weitermache, wird es mit jedem Jahr schwerer, mich wohlzufühlen.
Ich musste etwas verändern.
Mein Ziel war bis dahin einfach: abnehmen. Ich glaubte, dass ich mich wohler fühlen würde, wenn ich weniger wiege.
Doch selbst wenn ich es schaffte, ein paar Kilos zu verlieren, konnte ich das Gewicht nicht halten.
Jede Diät fühlte sich wie ein Kampf an, und nach jeder Phase der Einschränkung folgte ein Rückfall in Heißhunger-Attacken und Disziplinlosigkeit.
Ich wurde zwar kurzzeitig dünner, aber nicht fitter – und schon gar nicht glücklicher.
Erst als ich ein Jahr später mit Krafttraining in Berührung kam, begann ich umzudenken.
Zum ersten Mal fühlte sich mein Körper nicht wie ein Feind an.
Ich fixierte mich nicht mehr nur auf die Waage, sondern begann, meine Fortschritte daran zu messen, was mein Körper konnte.
Der Gedanke, nicht nur weniger werden zu wollen, sondern stärker, war ungewohnt.
Doch genau das war der Schlüssel.
Es war nicht nur das Training – auch mein Umgang mit Essen, Emotionen und meinem Selbstbild musste sich ändern.
Doch Krafttraining war der erste Schritt, der mich aus dem ewigen Kampf gegen meinen Körper herausführte.
Ich verstand, dass Essen nicht Bedrohung oder Belohnung ist – sondern Treibstoff und Genuss.
Mein Training diente nicht länger dazu, Kalorien zu verbrennen, sondern als Werkzeug, um mir die Körperform zu "craften", die ich mir wünschte.
Meine Veränderung blieb nicht unbemerkt. Freundinnen und Kolleginnen wollten von mir wissen, wie ich die Transformation geschafft hatte.
Ich begann anderen Frauen zu helfen und zeigte ihnen wie sie sich für immer von Diäten und Kalorienzählen verabschieden konnten. Und wie sie sich zur schlanksten und stärksten Version ihrer Selbst machen.
Das funktionierte gut. Und zwar so gut, dass es meine neue Passion und mein Hauptberuf wurde.
Ich gründete Craftkoerper und entwickelte die Recomp-Methode:
Eine wissenschaftlich fundierte und praxiserprobte Schritt-für-Schritt-Anleitung für nachhaltige Körper-Rekomposition.
Dieses Buch gibt sie dir and die Hand.
Durch dieses System bleibe ich ganzjährig fit...
...ohne Kalorienzählen.
Früher drehte sich in meinem Kopf alles um Essen - oder darum was ich nicht essen durfte.
Heute läuft meine Ernährung auf Autopilot und mein Training macht mir Spaß.
Es ist ein simples System.
So simpel, dass es neben den "Marktschreiern" aus der Fitness-Industrie untergeht. (Abnehm-Protokolle, Detox-Produkte, Saftkuren und Radikaldiäten verkaufen sich besser...)
Wir setzen auf diese 3 hochwirksamen Hebel:
1. Krafttraining für einen starken Körper
2. Intentionales Essen statt Diät-Zwang
3. Neuroregulation, um die Recomp leicht zu machen
Was sich so simpel anhört, ist das genau Gegenteil davon, wie die meisten Menschen versuchen ihren Körper zu verändern.
Frage Bekannte oder Verwandte, was sie tun, um Gewicht zu verlieren und du bekommst folgende Antworten:
"Laufen, ... Radfahren, ... Gruppenkurse, … Intervallfasten, ... Zucker streichen, ... Kalorienzählen, ... Kohlenhydrate meiden,... keine Süßigkeiten."
Menschen, die dir diese Antworten geben, sprechen auch schon jahrelang davon, dass sie gerne ein paar Kilos abnehmen würden. Aber irgendwie gelingt es nicht, oder sie schaffen es nicht, das Ergebnis zu halten.
❌ Ich mache kein Cardio-Training.
🍫 Ich esse jeden Tag Schokolade.
🔋 Kohlenhydrate geben mir Energie.
🤗 Ich fürchte mich nicht vor Zucker.
Meine Recomp funktioniert trotzdem. Oder eher genau deswegen.
Denn Körper-Rekomposition bedeutet gleichzeitig Fett abzubauen und Muskulatur aufzubauen.
Sie ist der Schlüssel für einen nachhaltig schlanken und starken Körper, da es nicht nur darum geht, Gewicht zu verlieren, sondern die Körperzusammensetzung zu optimieren.
Die 3 hochwirksamen Hebel sind detailliert im Buch beschrieben.
Was wird der Tag, an dem du dieses Buch liest, für deinen Körper tun?
Hebel 1: Krafttraining für einen starken Körper
Warum gerade Frauen die Macht von Krafttraining nutzen sollten.
Warum Gruppenkurse, Zirkeltrainings, endlosen Cardio-Einheiten und Youtube-Mitmach-Workouts nicht funktionieren.
Wie du sofort startest (auch ohne Vorerfahrung).
Wie du aus unter 3 Stunden pro Woche die schnellste Recomp rausholst und nicht deine Zeit verschwendest.
Inklusive Trainingsplan für Gym & Zuhause.
Mit Ausführungsvideos zu jeder Übung.
Hebel 2: Intentionales Essen statt Diät-Zwang
Wie du durch gezieltes Hinzufügen von Lebensmitteln deine natürlichen Hunger- und Sättigungs-Signale regulierst und Körperfett verlierst.
Wie du deine Lieblingsmahlzeiten so anpasst, dass sie deine Recomp voranbringen. Ohne Verzicht. Ohne Hungern.
Das 3+2 System: Du bekommst unser erprobtes Prinzip, das deinen Fettabbau leicht macht, Heißhunger beendet, deine Gesundheit und Energie boostet.
Inklusive Bibliothek unserer Top Mahlzeiten - einfach in unter 10 Minuten zum Nachmachen. Schmeckt und wirkt.
Hebel 3: Neuroregulation - Recomp leicht gemacht
Verstehe, warum Abnehmen mit einem dysregulierten Nervensystem nicht funktioniert und erfahre, wie du dein Nervensystem in den „Recomp-Modus“ bringst.
Schlaf dich schlank: Wie du deinen Schlaf optimierst, um deine Recomp zu beschleunigen.
Warum du kein Cardio-Training brauchst und wie deinen Fettverlust einfach im Alltag steigerst.
Lerne Techniken, um Heißhunger und Stress-Essen zu stoppen und das Steuer in deiner Ernährung zu übernehmen.
Dein nächster Schritt...
Klicke den Button, um das Buch zu bekommen.
Hört sich einfach an, oder?
Was du für € 19 bekommst
Dieses Buch ist keines dieser enttäuschenden Freebies, das du nie wieder ansiehst. Es ist ein evidenzbasiertes und praxiserprobtes System und Nachschlagewerk, das dir alles liefert, was du für deine Recomp benötigst.
Dafür ist es eigentlich zu günstig.
Aber es ist mein erstes Buch, und ich möchte, dass möglichst viele Frauen von der Recomp-Methode erfahren und sie umsetzen.
Immer wenn du Geld investierst, dann investierst du in dich und in deine Zeit.
Du willst Ergebnisse für deine Investition.
Also wirst du mein Buch lesen und direkt umsetzen, um dir die Investition von € 19 zu rechtfertigen.
Du erhältst das Buch als E-Book (epub) und PDF-Download, den du auf deinem Kindle, E-Reader, Handy, Tablet oder Computer lesen kannst. Oder du bestellst du auch die gebundene Ausgabe dazu. Du entscheidest, welche Edition dich stark machen wird.
Sobald du das Buch gekauft hast, erhältst du in jedem Fall eine E-Mail mit einem Link zum Download.
Das ist das volle Paket
Das ist nicht "Teil 1" eines Programms – das ist das komplette Paket.
Anders als andere Fitness-Influencer, die Bücher nur als Autoritätsbeweis nutzen, während sie dich in Mitgliedschaften locken, aus denen du dich erst nach 15 Klicks wieder befreien kannst.
Hier bekommst du das komplette Craftkoerper Recomp System – über 8 Jahre lang perfektioniert und bei hunderten Frauen erfolgreich eingesetzt.
Du wirst das Buch nicht herunterladen und feststellen, dass es voller Links zu kostenpflichtigen Angeboten ist, die die echten Ergebnisse versprechen.
Stattdessen wirst du es lesen, das System umsetzen und deine eigenen Ergebnisse sehen.
Natürlich lasse ich dich nach dem Lesen nicht einfach hängen. Ich bleibe mit dir in Kontakt, und wenn es passt, können wir auf einer direkteren Ebene zusammenarbeiten.
Zeit ist wertvoll
In Gesprächen hören wir immer wieder, dass Frauen schon dutzende Diäten, Saftkuren und Sport-Programme hinter sich haben.
Alle mit demselben Ergebnis: Währenddessen hat es funktioniert, aber dann kamen die Kilos wieder zurück. Oftmals sogar mehr als zuvor.
Die Fitness-Industrie will dich nicht gewinnen sehen.
Nicht nur investieren Frauen viel Geld in Diät-Produkte, sondern sie verschwenden jedes Mal auch viele Monate ihrer Zeit.
Und bezahlen zusätzlich mit Selbstvertrauen. ("Ich habe es wieder nicht geschafft")
Du bekommst diese Zeit nie wieder zurück.
Und das Selbstvertrauen musst du dir mühevoll wieder erarbeiten.
Ich habe den Preis mit € 19 bewusst so gewählt, um einen entschiedenen Gegenpol zum schäbigen Spiel mit der Abnehm-Hoffnung zu bilden.
Du benötigst für mein System kein Supplement-Abo.
Es ist einfach umsetzbar.
Du schaffst es schlank und stark zu werden.
Nicht nur für ein paar Wochen.
Sondern für immer.
Häufige Fragen
Funktioniert das auch in den Wechseljahren?
Ja! Gerade in dieser Phase ist gezieltes Krafttraining einer der wichtigsten Hebel, um den Stoffwechsel aktiv zu halten und Körperfett zu reduzieren.
Mit der Recomp Methode schaffst du es, trotz Hormonschwankungen Fett zu verlieren und Muskulatur aufzubauen. Die meisten unserer Kundinnen sind zwischen 40 und 50, teils sogar Ü60, und feiern mit uns ihre Recomp Erfolge. Konkrete Fallbeispiele findest du dazu im Buch.
Kann ich auch zuhause trainieren?
Ja - du kannst frei entscheiden, wo du lieber trainierst. Im Buch findest du jeweils einen Trainingsplan für zuhause und fürs Fitnessstudio.
Welches Equipment brauche ich zuhause?
Du brauchst zuhause nur wenig Equipment: ein Set Kurzhanteln + TRX Bänder. Wenn du dafür Emüfehlungen brauchst, schreib mir eine Nachricht auf Facebook, Instagram oder per Mail und ich schicke dir gerne etwas zu.
Ist das Programm auch für Anfängerinnen geeignet?
Ja. Jede Übung ist im Buch erklärt – und du findest über einen QR-Code sogar Ausführungsvideos, damit du sofort siehst, wie die Übungen gemacht werden. Du startest einfach auf deinem aktuellen Niveau und steigerst dich Schritt für Schritt. Die meisten Frauen sind mit null Vorerfahrung gestartet und haben tolle Ergebnisse erzielt.
Funktioniert das Programm auch mit 60 oder 70 Jahren?
Absolut. Gerade im fortgeschrittenen Alter profitieren Frauen enorm vom Krafttraining, weil es Lebensqualität zurückbringt und dich fitter, kräftiger und unabhängiger macht.
Alle Übungen sind so gestaltet, dass sie an jedes Leistungsniveau angepasst werden können. Wir haben zahlreiche Klientinnen über 60, die mit der Recomp Methode sehr schöne Erfolge feiern.
Muss ich meine Ernährung komplett umstellen?
Nein, und das ist einer der größten Vorteile dieses Systems. Statt rigider Diäten und Verbote arbeiten wir mit der 80/20-Regel und unserer 3+2 Methode. Du wirst weiterhin deine Lieblingsgerichte genießen – aber wirst besser verstehen, wie du gute Versorgung und Genuss miteinander kombinierst.
Muss ich Kalorien zählen?
Nein – das ist einer der größten Vorteile. Viele Frauen haben keine Lust, ihr Leben lang Kalorien zu tracken. Wir empfehlen das auch nicht.
Deswegen haben wir das System so aufgebaut, dass du mit dem 3+2 Ansatz bewusst isst, ohne jemals in eine App eintragen zu müssen. Das ist einerseits einfacher und vor allem wesentlich nachhaltiger, und trotzdem hoch effektiv für Fettabbau.
Brauche ich spezielle Supplements oder Nahrungsmittel?
Nein. Dieses Programm basiert auf normalen, alltäglichen Lebensmitteln, die du in jedem Supermarkt findest. Keine teuren Spezialprodukte nötig (da sie ohnehin nicht maßgeblich zur Wirkung beitragen)!
Wo ist der Haken?
Sondern einmal zahlen, lebenslang nutzen.
Ich will möglichst vielen Frauen helfen, weswegen ich mein komplettes Recomp-Programm in dieses Buch gepackt habe. Solltest du die Inhalte so wertvoll finden, dass du später eine engere Zusammenarbeit suchst, freue ich mich zwar, aber der überwiegende Großteil aller Frauen setzt mithilfe des Buches einfach selbstständig um.
Gibt es das Buch auch gebunden?
Ja! Wenn du lieber ein richtiges Buch in der Hand hältst, kannst du auf der Webseite die Printversion auswählen. Das E-Book ist kostenlos mit dabei – so kannst du sofort starten, während das Buch noch unterwegs ist.
Gibt es eine Geld-zurück-Garantie?
Da es sich um ein digitales Produkt handelt, das dir sofort nach dem Kauf zur Verfügung steht – inklusive Trainingsplänen, Ausführungs-Videos und digitaler Mahlzeiten-Bibliothek, die du direkt umsetzen kannst. Genau dadurch erhältst du sofortigen Wert, den du sofort nutzen kannst, um ins Handeln zu kommen.
Ich bin vollkommen überzeugt von meinem Buch, vom Wert der Schritt-für-Schritt-Anleitung und den Ergebnissen, die du damit erreichen wirst.
Mit über 3.000+ zufriedenen Kundinnen bin ich sicher: Auch du wirst den Wert finden und die Umsetzung lieben.
So wie diese Frauen 👇
Was Leserinnen über das Buch sagen
Du bekommst das Buch für € 19.
Ich zeige dir Schritt für Schritt, wie du nachhaltig Körperfett verlierst und gleichzeitig wertvolle Muskulatur aufbaust. Ohne Kalorienzählen. Ohne Diät. In unter 3 Stunden pro Woche.
Ein limitiertes Angebot - für dich und mich.
Du — je mehr Zeit du vergehen lässt, desto unwahrscheinlicher wird es, dass du den Körper erreichst, in dem du dich wohlfühlst.
Ich— Das ist mein erstes Buch und ich habe den Preis zum Start bewusst niedrig angesetzt, um zu testen, wie es ankommt.
Es gibt keine Haken und du musst keine weiteren Kurse o.Ä. kaufen — im Buch findest du das komplette System, damit du direkt loslegen kannst.
Fülle einfach das folgende Formular aus und du erhältst das Buch in wenigen Minuten.